Diretrizes para realização de atividades físicas
Em novembro de 2108 a revista JAMA lançou as novas diretrizes para realização de atividade física para os americanos.
Já se sabe que a atividade física traz vários benefícios para nossa saúde, mas você sabe exatamente quais são eles?
Em caso de adultos e idosos:
Reduz o risco de doença cardiovascular, de hipertensão arterial, de diabetes tipo 2 e de elevações em colesterol e triglicérides.
- Reduz o risco de câncer de vesícula biliar, mama, intestino grosso, endométrio, esôfago, rim, pulmão e estômago.
- Reduz risco de demência incluindo aqui a doença de Alzheimer e melhora a cognição.
- Reduz o risco de depressão, reduz ansiedade e melhora o padrão do sono.
- Ajuda na perda de peso se associada a restrição calórica.
- Ajuda na prevenção do ganho de peso.
- Melhora a saúde dos ossos.
- Melhora a função física em geral
- Em idosos reduz o risco de quedas e das lesões causadas por quedas como traumas e fraturas.
- Reduz mortalidade geral.
Inicie um programa de atividades físicas que inclua exercícios aeróbicos, de resistência e que seja direcionado também para melhora do equilíbrio e da mobilidade articular.
Referência: The Physical Activity Guidelines for Americans. JAMA, 2018;320(19):2020-2028. doi:10.1001/jama.
Endocrinologista CRM MG: 30.778 | CRM SP: 170.765 | RQE MG: 39.876 | RQE SP: 68.695