Já sabemos que o consumo adequado de cálcio e vitamina D é essencial para a saúde dos ossos e prevenção da osteoporose. Mas como saber se estamos consumindo a quantidade correta de cálcio dos alimentos no nosso dia a dia, ou se precisamos de suplementação?
A International Osteoporosis Foundation (IOF) oferece no seu site uma calculadora da quantidade de cálcio nos alimentos. Entre no link abaixo, descubra como anda seu consumo e depois converse com seu médico sobre o que pode ser feito para melhorar sua alimentação. Existem muitos alimentos ricos em cálcio (as maiores fontes são o leite e seus derivados) e é possível ter uma ingestão adequada sem uso de suplementos na grande maioria das pessoas.
https://www.iofbonehealth.org/calcium-calculator
Observação: existe a opção para o português no site.
