RECOMENDAÇÕES SOBRE ATIVIDADE FÍSICA PARA O PACIENTE PORTADOR DE DIABETES
As mudanças de estilo de vida são essenciais para o tratamento do paciente portador de diabetes do tipo 2.
Dieta adequada e saudável com meta de perda de peso para quem tem sobrepeso ou obesidade e prática de atividades físicas dentro das possibilidades de cada indivíduo são as bases da mudança do estilo de vida.
Quais os benefícios da atividade em relação ao controle do diabetes?
A atividade física contribui para a diminuição da glicose no sangue porque aumenta a captação de glicose pelo musculo tanto durante quanto após a atividade física e aumenta a ação da insulina, com isso levando a melhora do controle do diabetes.
E quais outros benefícios a atividade física traz para este grupo de pacientes?
Além do controle da glicose, ela contribui para o bem estar psicológico e saúde mental, reduz a incidência de demências, protege do ponto de vista cardiovascular, melhora os níveis de colesterol e triglicérides e ajuda no controle do peso.
O que se deve levar em consideração para determinar qual a atividade deve ser feita e qual a intensidade recomendada?
– Tipo do diabetes
– Duração do diabetes
– Idade do paciente
– Presença de outras doenças associadas ou de complicações do diabetes que possam contra-indicar algum tipo específico de exercício
– Tipo de medicamentos usados para o controle da glicose
– Risco de hipoglicemias
– Tipo de atividade física e horário de sua realização.
Oriente-se com seu médico sobre as suas opções e contraindicações sempre.
Quais são as atividades que podem beneficiar o paciente com diabetes?
O ideal é fazer exercícios aeróbicos e de fortalecimento de forma associada (sempre após a avaliação individualizada de cada indivíduo):
– Exercícios aeróbicos
São os exercícios que envolvem movimentos repetidos e contínuos de grandes grupos musculares, como caminhada, bicicleta, natação, hidroginástica, dança. Eles vão melhorar o condicionamento cardiovascular geral e aumentar a sensibilidade à insulina.
– Exercícios de resistência
São exercícios de fortalecimento muscular como musculação ou Pilates. Eles aumentam a massa muscular, melhoram a composição corporal (relação gordura/ massa muscular), melhoram a força, a sensibilidade à insulina e o perfil de colesterol e triglicérides.
– Exercícios de flexibilidade
O diabetes tipo é frequentemente associado a redução da mobilidade das articulações, por isso a importância de fazer exercícios que estimulem a flexibilidade.
– Exercícios de equilíbrio
Trabalhar o equilíbrio beneficia a marcha e reduz risco de quedas em até 30%.
Se você seguir as recomendações acima terá os maiores benefícios para sua saúde, mas ainda que não consiga realizar o ideal faça o que estiver dentro de suas possibilidades. Com certeza o melhor exercício para cada paciente é o que ele realmente fizer de forma contínua.
As mudanças de estilo de vida são essenciais para o tratamento do paciente portador de diabetes do tipo 2.
Dieta adequada e saudável com meta de perda de peso para quem tem sobrepeso ou obesidade e prática de atividades físicas dentro das possibilidades de cada indivíduo são as bases da mudança do estilo de vida.
Quais os benefícios da atividade em relação ao controle do diabetes?
A atividade física contribui para a diminuição da glicose no sangue porque aumenta a captação de glicose pelo musculo tanto durante quanto após a atividade física e aumenta a ação da insulina, com isso levando a melhora do controle do diabetes.
E quais outros benefícios a atividade física traz para este grupo de pacientes?
Além do controle da glicose, ela contribui para o bem estar psicológico e saúde mental, reduz a incidência de demências, protege do ponto de vista cardiovascular, melhora os níveis de colesterol e triglicérides e ajuda no controle do peso.
O que se deve levar em consideração para determinar qual a atividade deve ser feita e qual a intensidade recomendada?
– Tipo do diabetes
– Duração do diabetes
– Idade do paciente
– Presença de outras doenças associadas ou de complicações do diabetes que possam contraindicar algum tipo específico de exercício
– Tipo de medicamentos usados para o controle da glicose
– Risco de hipoglicemias
– Tipo de atividade física e horário de sua realização.
Oriente-se com seu médico sobre as suas opções e contraindicações sempre.
Quais são as atividades que podem beneficiar o paciente com diabetes?
O ideal é fazer exercícios aeróbicos e de fortalecimento de forma associada (sempre após a avaliação individualizada de cada indivíduo):
– Exercícios aeróbicos
São os exercícios que envolvem movimentos repetidos e contínuos de grandes grupos musculares, como caminhada, bicicleta, natação, hidroginástica, dança. Eles vão melhorar o condicionamento cardiovascular geral e aumentar a sensibilidade à insulina.
– Exercícios de resistência
São exercícios de fortalecimento muscular como musculação ou Pilates. Eles aumentam a massa muscular, melhoram a composição corporal (relação gordura/ massa muscular), melhoram a força, a sensibilidade à insulina e o perfil de colesterol e triglicérides.
– Exercícios de flexibilidade
O diabetes tipo é frequentemente associado a redução da mobilidade das articulações, por isso a importância de fazer exercícios que estimulem a flexibilidade.
– Exercícios de equilíbrio
Trabalhar o equilíbrio beneficia a marcha e reduz risco de quedas em até 30%.
Se você seguir as recomendações acima terá os maiores benefícios para sua saúde, mas ainda que não consiga realizar o ideal faça o que estiver dentro de suas possibilidades. Com certeza o melhor exercício para cada paciente é o que ele realmente fizer de forma contínua.