MEDIDAS PARA PREVENÇÃO OU RETARDO NO SURGIMENTO DO DIABETES
A base da prevenção é a dieta saudável que leve a perda de peso naqueles com sobrepeso e obesidade e a prática de atividades físicas.
A cessação do tabagismo também reduz o risco de aparecimento do diabetes.
Perda de peso e atividade física na prevenção do diabetes:
A perda de peso e manutenção de um peso saudável é um dos fatores mais importantes para a prevenção do diabetes e deve ser bastante enfatizada.
Para cada 1 kg de peso perdido há redução de 16% no risco de aparecimento do diabetes em pacientes com pré-diabetes.
Estabeleça uma meta inicial de perda de 5 a 10% do peso inicial.
Quanto maior a perda de peso, melhores são os resultados, mas tenha em mente que nem sempre é possível se atingir o peso “ideal” e que mesmo perdas menores já trazem muitos benefícios.
Pratique atividades físicas regularmente.
Orientações de alimentação e de atividades físicas para os pacientes com pré-diabetes e diabetes são muito semelhantes e são descritas de forma mais específica nos tópicos de orientação de alimentação e atividades físicas para os pacientes com diabetes.
Uso de medicamentos na prevenção do diabetes
Existem medicamentos que podem ser usados em associação às mudanças de estilo de vida para a prevenção ou ao menos retardo para o surgimento do diabetes, sendo o mais conhecido é o Metformin. Eles podem ser indicados em alguns casos, e eventualmente pode ser necessário usar mais de um deles.
Entretanto, existem indicações específicas para cada paciente e não se deve fazer uso de qualquer medicamento sem a orientação formal pelo seu médico, pela possibilidade de efeitos colaterais, interações medicamentosas e porque nem todos precisarão usá-los.
A perda de peso e manutenção de um peso saudável são os dos fatores mais importantes para a prevenção do diabetes.
Para cada 1 kg de peso perdido há redução de 16% no risco de aparecimento do diabetes em pacientes com pré-diabetes.
Estabeleça uma meta inicial de perda de 5 a 10% do peso inicial.
Quanto maior a perda de peso, melhores são os resultados, mas tenha em mente que nem sempre é possível se atingir o peso “ideal” e que mesmo perdas menores já trazem muitos benefícios.
Orientações de alimentação e de atividades físicas para os pacientes com pré-diabetes e diabetes são muito semelhantes. Tente manter uma alimentação saudável e nutritiva, mas que leve a um déficit de calorias que seja suficiente para ocorrer a perda de peso.
Siga uma orientação alimentar a qual você consiga ser aderente em longo prazo. Modismos e dietas muito radicais ou difíceis de fazer em geral não são mantidas por tempo suficiente para que ocorra uma perda de peso que seja sustentada.
Fazer atividade física também é essencial para a perda de peso, melhora da saúde em geral e para redução do aparecimento do diabetes.
As recomendações atuais para adultos são fazer ao menos 150 minutos de atividades aeróbicas de intensidade moderada por semana ou 75 minutos de atividades aeróbicas de alta intensidade por semana, associados a exercícios de resistência para fortalecimento muscular, mobilidade e equilíbrio ao menos 2 vezes por semana.