Esporte e Resfriado
A atividade física traz vários benefícios para a saúde em geral. Entretanto exercícios extenuantes podem levar a uma baixa de imunidade temporária que predispõe a algumas infecções, especialmente gripes e resfriados.
Exercícios de longa duração, alta intensidade, sem a nutrição adequada , e especialmente quando há restrição calórica excessiva são os mais associados a estas alterações.
O que fazer para evitar ou reduzir a frequência de infecções em atletas?
- Alimentação correta em todos os sentidos (evite restrições calóricas exageradas, oriente-se sobre a distribuição adequada de macronutrientes e vitaminas, consuma carboidratos durante os treinos pesados).
- Durma bem, a falta de sono reparador pode atrapalhar.
- Previna-se: vacine-se, evite contágio. Lave as mãos, use álcool e evite coçar os olhos e nariz após contato.
- Evite treinos longos e muito intensos, priorize treinos curtos porém mais frequentes, alternando alta e baixa intensidade e evite aumentar muito rapidamente tanto o volume quanto a intensidade.
- Não fique passando frio e com a roupa molhada após o treino.
- Além da alimentação adequada alguns suplementos podem ajudar a reduzir a incidência de infecções respiratórias em atletas. Informe-se com seu médico.
- Se você está gripado cuide para não contaminar os outros.
Atente-se a essas dicas e evite agravar o quadro do resfriado.
Endocrinologista CRM MG: 30.778 | CRM SP: 170.765 | RQE MG: 39.876 | RQE SP: 68.695